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江苏去云南冬季旅游之健康指南

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2019-10-21 13:41:44 * 浏览: 257

  云南冬季旅游之健康指南:

  久居都市的人渴望到大自然让疲惫的身心得以吐故纳新,可是在领略大自然风光的同时,不要忘记呵护自己的健康,以免乘兴而去败兴而归。云南地处高原,冬季来云南旅游,需要做好准备,应对各种健康问题。

  冬季户外旅游,人体暴露或末梢部位(如手指、足趾、耳廓、面颊)的皮肤,长时间受寒冷和潮湿刺激,可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉,严重时可发展成水疱、溃疡。另外,在寒冷环境中逗留时间过长,还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等全身性疾病。

  1、用服装建立起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性,羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装,内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。

  2、尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩。

  3、冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用。

  4、纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热,相反酒精能刺激体表的血管,使体表血循环增加,人感到“发热”,实际上是在丢失热量。